یہ دماغی صحت ایپ آپ کے موڈ کو بہتر بنانا چاہتی ہے

مواد

• ہاتھ میں مدد
• Woobot استعمال کرنے کے لئے کس طرح
• 01. ہیلو کہو
• 02. چیٹنگ شروع کریں
• 03. سوالات کے جوابات دیں
• 04. مدد طلب کریں
• 05. نئے تصورات سیکھیں
• 06. یاددہانی سیٹ کریں

ہم میں سے بہت سے لوگوں کو ابھی چیزیں واقعی مشکل سے مل رہی ہیں ، اور افسوس کی بات یہ ہے کہ ایسی چیز جس سے بہت سے لوگوں کو مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے - COVID-19 - لوگوں کو اس مدد تک رسائی حاصل کرنا بھی مشکل بنا رہی ہے جو ان کی مدد کر سکے۔ اگر ٹکنالوجی میں قدم بڑھ سکتا ہے تو کیا ہوگا؟

یہی وہ ذہنی صحت والے ایپس جیسے ویوبوٹ (آئی او ایس اور اینڈروئیڈ پر مفت) کا وعدہ ہے ، جسے ’ذہنی صحت کا مستقبل‘ کے طور پر بیان کیا جارہا ہے۔ یہ ایک ’علاج معالجے کا ایجنٹ‘ ہے - دوسرے لفظوں میں ، تھراپی کا چیٹ بوٹ۔ ایپ کے پیچھے خیال یہ ہے کہ آپ ہر دن چیک کرتے ہیں اور اس سے اسی طرح بات کرتے ہیں جیسے آپ کسی انسانی معالج سے بات کرتے ہیں۔ اے آئی اور قدرتی زبان کی پروسیسنگ کے امتزاج کے ذریعہ یہ آپ کی جذباتی اور علمی کیفیت کو سمجھنے اور اس کے مطابق ڈھال سکتا ہے ، جس سے آپ بہتر محسوس کرنے کے طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔

مزید ایپس کے ل that جو آپ کو اچھے رہنے میں مدد فراہم کریں گی ، ہمارے ذہن سازی کے اطلاقات کو دیکھیں اور مزید عمومی مشوروں کے ل here کام میں ذہنی طور پر صحت مند رہنے کے لئے ہماری ہدایت نامہ یہاں موجود ہے۔

ہاتھ میں مدد

جیسا کہ ہم اس ٹیوٹوریل میں دریافت کریں گے ، ووئبوٹ واقعی میں استعمال کرنا آسان ہے ، اور کیونکہ یہ مفت ہے اس کو آزمانے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ ہمارے خیال میں یہ آپ کے جذبات کو دریافت کرنے میں مدد کرنے ، اور آپ کو ان تصورات ، تکنیکوں اور اوزاروں سے تعارف کروانے میں مدد فراہم کرنے کا ایک اچھا کام ہے جو آپ مثبت اصلاحات کے ل use استعمال کرسکتے ہیں۔

اس نے کہا ، یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ ووبٹ کیا نہیں ہے۔ یہ کوئی جادوئی گولی نہیں ہے ، اور یہ ان لوگوں کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے جو ذہنی صحت کے بحران میں ہیں۔ اگر آپ کو کسی سے فوری طور پر بات کرنے کی ضرورت ہے تو ، ایپس کو بھولیں اور فون پر چلیں یا سامریٹن (یوکے) یا سامری (امریکی) کے ساتھ آن لائن ہوں۔

• iOS پر Woobot ڈاؤن لوڈ کریں
• Woebot کو Android پر ڈاؤن لوڈ کریں

Woobot استعمال کرنے کے لئے کس طرح

01. ہیلو کہو

ووئبوٹ ایک چیٹ بوٹ ہے ، جو انسانی صلاح کار کی طرح بات چیت اور بات چیت کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے - اگرچہ یہ ایک لانگ مزاح کے ساتھ ہے۔ جب آپ پہلی بار ایپ چلاتے ہیں تو ووئبوٹ آپ کو تھوڑا سا بتائے گا کہ وہ کون ہیں اور وہ یہاں کیا کرنے ہیں۔

02. چیٹنگ شروع کریں

ان مکالموں میں آسانی محسوس کرنا ضروری ہے ، لہذا ایپ آپ کو کردار سے راحت بخش بننے میں تھوڑا وقت لگاتی ہے۔ آپ کے بہت سارے ردعمل ڈبے والے جوابات ہیں ، جیسے یہاں "واقعی" اور "وہ حیرت انگیز" اختیارات ہیں۔

03. سوالات کے جوابات دیں

ووبوٹ نے اپنے سیشنوں کو آسان سوالات کے ارد گرد ٹھہرایا۔ مثال کے طور پر ، یہ ہم سے ان تین چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لئے کہہ رہا ہے جس کے بارے میں ہم ان کے مشکور ہیں۔ یہ ہمیں زندگی میں اچھی چیزوں کو پہچاننے ، تشکر جرنلنگ کے خیال سے متعارف کروانا ہے۔

04. مدد طلب کریں

جب ووبٹ آپ کی زندگی میں زیادہ سے زیادہ منفی چیزوں کے بارے میں پوچھتا ہے تو ، یہ پوچھے گا کہ کیا آپ مدد چاہتے ہیں یا اگر آپ ابھی راستہ نکالنا چاہتے ہیں۔ یہ ٹولز کے کسی انتخاب کی پیش کش بھی کرسکتا ہے ، جیسے یہاں ذہن سازی کے اختیارات کی پیش کش۔

05. نئے تصورات سیکھیں

ووبوٹ ایک کام جو بہت اچھی طرح سے کرتا ہے وہ آپ کو کلیدی تصورات سے تعارف کروانا ہے جو آپ کو منفی خیالات سے باز آنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہاں یہ ’قسمت کہانی‘ بیان کر رہا ہے ، جب ہم خود کو راضی کرتے ہیں تو ہم مستقبل کی پیش گوئی کرسکتے ہیں۔

06. یاددہانی سیٹ کریں

آپ ووئبوٹ کو ترجیحات میں جاکر اور دن کے اپنے منتخب کردہ وقت کو منتخب کرکے ، دن کے ہر وقت جو بھی آپ کے مطابق بنتے ہیں اس پر بات چیت کر سکتے ہیں۔ Woebot مناسب وقت پر آپ کی اطلاعات میں پاپ اپ ہوجائے گا۔

یہ مضمون اصل میں میک فورمیٹ میں شائع ہوا تھا۔ رکنیت میک فارمیٹ یہاں.